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    重庆大渡口区重庆赛华 亚麻油与其他食品搭配效果
    更新时间:2021-03-15 信息编号:19496 发布者ip:223.80.236.* 浏览:
重庆大渡口区重庆赛华 亚麻油与其他食品搭配效果
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我们都听说亚麻油的营养价值非常高,因为亚麻油是‌‌一种富含α-亚麻酸的食用油,常食具有健脑明目、减肥降脂、降三高等食疗功效。在饮食中,具有相同食疗功效的食物搭配在一起食用,常常可以使食疗效果更明显,今天我们就来看看重庆亚麻油与哪些食物搭配效果更好!

1、搭配维生素E食用

亚麻油中的α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,很容易氧化破坏,和维生素E搭配后,维生素E可以保护α-亚麻酸避免其受到破坏,另外,维生素E还可以促进α-亚麻酸在体内转化成DHA和EPA,从而使亚麻油达到最佳的食疗效果。

2、搭配酸奶食用

亚麻油能够溶解人体内的反式脂肪酸、脂溶性毒素等,起到排毒清肠的作用,酸奶中由于富含多种益生菌,也有助于清肠排毒,并且两者相结合后生成一种脂蛋白,既具有亲水性也具有亲脂性,更有利于两者的吸收和功效作用的发挥。

3、搭配果蔬汁食用

亚麻油具有降脂减肥的作用,大部分水果蔬菜中由于富含膳食纤维和众多微量元素,在肥胖、高血脂患者等的饮食中占有很大的比重,两者搭配在一起将使降脂减肥的功效更加明显,并且亚麻油有助于果蔬汁中脂溶性维生素的吸收,如胡萝卜中富含维生素A,食用时建议油炒以促进维生素A的吸收,在榨汁食用油,滴入重庆亚麻油对维生素A的吸收是非常有利的。
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